La « dopamine détox » est un concept séduisant qui promet de résoudre notre addiction aux écrans. Mais est-ce vraiment nécessaire de se couper de tout écran pour retrouver une vie épanouie ?
La tyrannie des écrans
Les écrans nous enferment dans un cycle de surstimulation constant, car ils activent la dopamine, un neurotransmetteur qui procure un sentiment de récompense. En moyenne, les Français passent 3h30 par jour devant leurs écrans.
La dopamine, un allié précieux
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la dopamine n’est pas un ennemi. Elle est essentielle à notre motivation, à nos projets et à notre vie en général. « Détoxifier » la dopamine revient donc à créer un manque, ce qui est une erreur.
Le « dopamine menu »
Plutôt que de se priver de dopamine, certains influenceurs proposent de changer les sources de stimulation. Le « dopamine menu » consiste à troquer les soirées Netflix contre des activités plus saines comme le jogging, le dessin ou la lecture.
Reprendre le contrôle en douceur
Si vous êtes tenté par la « dopamine détox », gardez une dose de scepticisme. Commencez plutôt par reprendre le contrôle de vos habitudes en douceur. La vraie révolution ne passe pas par un écran noir, mais par un esprit éveillé.20 Minutes
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