Des exercices intenses, même brefs, sont bons pour le cœur des femmes

Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine révèle les bienfaits des exercices intenses de courte durée.

Des chercheurs australiens ont analysé les données de 22 368 personnes de 40 à 79 ans, suivies de 2013 à 2022. Ils ont constaté que les femmes effectuant en moyenne 3,4 minutes d’exercices intenses par jour (HIIT) réduisaient leur risque d’événements cardiovasculaires majeurs (infarctus, AVC) de 45 % et d’insuffisance cardiaque de 67 %.

• Les bienfaits étaient observés même avec 80 à 100 secondes de HIIT par jour.
• Ces résultats sont particulièrement significatifs pour les femmes d’âge moyen ne pratiquant pas d’activité physique régulière.

Le Monde