Le rucking, la nouvelle tendance fitness

Le rucking, qui consiste à marcher avec un sac à dos ou un gilet lesté, est une activité en vogue sur les réseaux sociaux.

Inspiré des pratiques militaires et des “spartan races”, le rucking vise à repousser les limites physiques.

Les militaires marchent depuis longtemps sur de longues distances avec des sacs à dos très lourds, jusqu’à 50 % de leur poids corporel.

Dans les années 1950-1960, la Fédération française d’athlétisme utilisait des gilets lestés, avec des charges additionnelles ne dépassant pas 10 à 15 % du poids du corps.

• Avantages du rucking :
• Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
• Renforcement musculaire
• Amélioration de la posture
• Réduction du stress

Il est important de noter que le rucking doit être pratiqué progressivement et avec une charge adaptée à son niveau de forme physique.

Le Monde