Le rucking, marcher avec un sac lesté, une pratique à la mode mais risquée

Le rucking, marcher avec un sac lesté, une pratique à la mode mais risquée

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Le rucking, la nouvelle tendance fitness

Le rucking, qui consiste à marcher avec un sac à dos ou un gilet lesté, est une activité en vogue sur les réseaux sociaux.

Inspiré des pratiques militaires et des “spartan races”, le rucking vise à repousser les limites physiques.

Les militaires marchent depuis longtemps sur de longues distances avec des sacs à dos très lourds, jusqu’à 50 % de leur poids corporel.

Dans les années 1950-1960, la Fédération française d’athlétisme utilisait des gilets lestés, avec des charges additionnelles ne dépassant pas 10 à 15 % du poids du corps.

  • Avantages du rucking :
  • Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
  • Renforcement musculaire
  • Amélioration de la posture
  • Réduction du stress

Il est important de noter que le rucking doit être pratiqué progressivement et avec une charge adaptée à son niveau de forme physique.

Des membres du Triton Ruck Club marchent en groupe avec un sac à dos lesté à San Diego (Californie), le 8 octobre 2023.

Le Monde

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