Le rucking, la nouvelle tendance fitness
Le rucking, qui consiste à marcher avec un sac à dos ou un gilet lesté, est une activité en vogue sur les réseaux sociaux.
Inspiré des pratiques militaires et des “spartan races”, le rucking vise à repousser les limites physiques.
Les militaires marchent depuis longtemps sur de longues distances avec des sacs à dos très lourds, jusqu’à 50 % de leur poids corporel.
Dans les années 1950-1960, la Fédération française d’athlétisme utilisait des gilets lestés, avec des charges additionnelles ne dépassant pas 10 à 15 % du poids du corps.
- Avantages du rucking :
- Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
- Renforcement musculaire
- Amélioration de la posture
- Réduction du stress
Il est important de noter que le rucking doit être pratiqué progressivement et avec une charge adaptée à son niveau de forme physique.

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